Pemula · 8 pelajaran · 1.3 jam
Yoga Dasar dari Nol
Tentang kelas ini
Untuk yang belum pernah menginjak matras dan merasa tubuhnya paling kaku sekantor. Napas dulu, pose kemudian — dua belas pose fondasi dengan bantuan balok dan guling, tanpa gengsi.
Yang akan kamu pelajari
- Bernapas dengan diafragma sebelum menghafal nama pose
- Melakukan 12 pose fondasi dengan aman untuk tubuh yang kaku
- Memakai balok, guling, dan tembok sebagai bantuan — bukan tanda gagal
- Membangun kebiasaan 15 menit di matras tanpa drama
- Membedakan nyeri tajam yang harus berhenti dari pegal yang wajar
Kurikulum
3 modul · 8 pelajaran · 1,3 jamModul 1 · Sebelum ke matras3 pelajaran · 21 mnt
Alat, ekspektasi, dan napas — fondasi sebelum gerakan.
Tur studio & alat yang benar-benar perluPreview gratis7 mnt
Kaku itu alasan mulai, bukan halangan6 mnt
Napas diafragma, dicoba di kursi kerja8 mnt
Modul 2 · Pose fondasi3 pelajaran · 33 mnt
Dua belas pose yang menjadi kosakata semua kelas berikutnya.
Tadasana, cat–cow, dan child's pose14 mnt
Downward dog untuk hamstring yang pendek12 mnt
Balok, guling, dan tembok sebagai teman7 mnt
Modul 3 · Rangkaian pertamamu2 pelajaran · 26 mnt
Menyambung pose menjadi latihan yang bisa diulang sendiri.
Rangkaian 15 menit yang bisa diulang16 mnt
Jadwal latihan 14 hari10 mnt
Yoga Dasar dari NolRp 199.000