Pemula · 7 pelajaran · 1.1 jam
Yoga Prenatal Trimester 2–3
Tentang kelas ini
Latihan lembut untuk pinggul, punggung bawah, dan napas menjelang persalinan. Bukan pengganti nasihat medis — konsultasikan dengan dokter atau bidan sebelum mulai, terutama untuk kehamilan berisiko.
Yang akan kamu pelajari
- Memahami gerakan yang dihindari selama trimester 2–3
- Meredakan pegal punggung bawah dan pinggul dengan aman
- Melatih napas untuk tidur dan persiapan persalinan
- Mengenali tanda tubuh untuk berhenti dan kapan menghubungi dokter
Kurikulum
2 modul · 7 pelajaran · 1,1 jamModul 1 · Aman dulu3 pelajaran · 21 mnt
Batasan sebelum gerakan — kehamilan bukan waktunya menantang diri.
Yang berubah di tubuh & gerakan yang kita hindariPreview gratis10 mnt
Konsultasi dokter: pertanyaan yang dibawa6 mnt
Tanda berhenti saat latihan5 mnt
Modul 2 · Latihan trimester 2–34 pelajaran · 46 mnt
Rangkaian lembut dengan guling dan tembok.
Rangkaian pinggul dan punggung bawah18 mnt
Napas untuk tidur dan persiapan persalinan12 mnt
Pose istirahat dengan guling10 mnt
Catatan latihan mingguan untuk dibawa ke kontrol6 mnt
Yoga Prenatal Trimester 2–3Rp 299.000