Pemula · 7 pelajaran · 1.5 jam
Morning Flow 20 Menit
Tentang kelas ini
Rangkaian pagi yang realistis untuk orang kerja: 20 menit, tiga variasi flow, selesai sebelum notifikasi pertama masuk. Menghangatkan sendi sebelum duduk lama.
Yang akan kamu pelajari
- Menjalani rangkaian pagi 20 menit tanpa berpikir urutan
- Menghangatkan sendi dan punggung sebelum duduk seharian
- Menyinkronkan napas dan gerak dalam sun salutation sederhana
- Menjaga konsistensi lima hari seminggu dengan pemicu kebiasaan
Kurikulum
2 modul · 7 pelajaran · 1,5 jamModul 1 · Pagi yang realistis3 pelajaran · 19 mnt
Kenapa 20 menit yang konsisten menang dari satu jam yang batal.
Kenapa 20 menit, bukan satu jamPreview gratis6 mnt
Matras di samping tempat tidur5 mnt
Peregangan bangun tidur — masih di kasur8 mnt
Modul 2 · Tiga flow pagi4 pelajaran · 1,1 jam
Rotasi tiga rangkaian supaya tidak bosan dan tubuh tidak adaptif.
Flow A: sendi dan punggung20 mnt
Flow B: sun salutation pelan20 mnt
Flow C: fokus pinggul20 mnt
Pelacak 20 hari morning flow8 mnt
Morning Flow 20 MenitRp 149.000