Pemula · 6 pelajaran · 0.7 jam
Peregangan Malam untuk Tidur
Tentang kelas ini
Rangkaian pelan untuk menurunkan gas setelah hari panjang: peregangan lantai, legs up the wall, dan napas 4-7-8. Untuk yang badannya lelah tapi kepalanya masih rapat kerja.
Yang akan kamu pelajari
- Membangun ritual 30 menit sebelum tidur tanpa layar
- Meregangkan punggung dan pinggul di lantai kamar
- Memakai legs up the wall dan napas 4-7-8 untuk menurunkan detak
- Menangani pikiran yang masih ramai saat badan sudah di kasur
Kurikulum
2 modul · 6 pelajaran · 44 mntModul 1 · Menurunkan gas2 pelajaran · 13 mnt
Kenapa tubuh lelah tapi mata tetap terang.
Kenapa susah tidur setelah lemburPreview gratis7 mnt
Ritual 30 menit sebelum kasur6 mnt
Modul 2 · Rangkaian malam4 pelajaran · 31 mnt
Semua di lantai kamar — tidak perlu matras khusus.
Peregangan 12 menit di lantai kamar12 mnt
Legs up the wall dan napas 4-7-810 mnt
Kalau pikiran masih ramai5 mnt
Kartu rangkaian malam untuk ditempel4 mnt
Peregangan Malam untuk TidurRp 149.000